怀孕期间，一定要舍得吃这三种食物！

孕期助手

在孕期都想要补充更好的营养，那么你知道吗？在孕期需要多吃哪些食物呢？怀孕期间，一定要舍得吃这三种食物！
        怀孕后，你有没有因为太节俭，让自己受委屈呢？
        朋友琳琳就是活生生的例子。怀孕后，什么都舍不得。二十多年没坐过公交车，竟然怀孕后体验了无数次。到超市只买搞特价的，零食也只买最便宜的，贵的水果也不舍得买。
        饭桌上压根就没有看到过一点儿肉类食品。鱼肉、鸡肉、排骨什么的从来没买过。就连维生素 、钙片都一直说没有必要。
        当时也劝过她好多次，可每次都被她用一句话挡回来“我心疼我老公”。结果孩子出生后太小，要在医院住二十多天保温箱。现在提起这件事，她就后悔得不能行。本以为能节省家用，没想到最后却在医院把钱花的哗啦啦。
        所以，好孕姐劝各位准妈妈，怀孕期间千万别舍不得吃这些食物，不然营养没跟上，花钱多，孩子也受罪。
       

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        一．牛奶
        牛奶中含有丰富的营养价值，是孕期补钙的最佳来源。孕妈妈坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以保证钙等矿物质的摄入，利于胎宝宝的骨骼生长，促进胎儿发育。而且还可以提高孕妈自身的体抗力，缓解孕中期腿部抽筋的不适感。
        特别是进入孕晚期，很多孕妈妈容易失眠睡不安稳，这时候不妨临睡前，喝点牛奶。由于其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦。
        二．水果
        很多孕妈妈肯定都听过要多吃水果之类的话，不过在某些地方和季节，水果确实有点贵。但对孕妈来说，吃水果的好处实在太多了。比如：
        1. 樱桃中含有丰富的铁质、胡萝卜素，维生素以及钙、磷等营养物质。孕期食用，不仅可以调理肠胃，增加食欲，而且对宝宝的皮肤也大有好处。
        2. 草莓中含有丰富的维生素c、果胶和有机酸。孕妈食用可以预防感冒、加强胃肠蠕动。这里提醒孕妈妈，吃草莓之前一定要清洗干净（清洗时不要去蒂），以免农药残留。
        三．燕窝
        这种食物放在以前，可能也就只有富贵人家才能吃。但是现在在孕妈这个群体的普及率还是挺高的。一方面是因为价格相对接地气，另一方面则是因为燕窝的特殊功效。不少研究发现，孕期食用燕窝，可以提高准妈妈的免疫力，不仅可以预防感冒，而且还具有保胎、安胎的效果。
        燕窝中含有10%左右的纯天然的唾液酸，学名叫"N-乙醯基神经氨酸"。这种物质是智力发育的“脑黄金”。孕妈妈摄入，不仅可以提高自己的记忆力，而且有利于胎儿的智力发育。此外，燕窝中含有的表皮生长因子，可以改善孕妈皮肤粗糙的情况。