高温酷暑应该怎么吃好

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高温酷暑专家提醒。

     高温酷暑专家提醒：热天不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪内积，损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房，容易诱发感冒等疾病。阳光猛烈时尽量少出门，晚上睡觉不能让肚脐受冷，空调温度控制在26~28℃。另外，上班族可以经常喝一些淡绿茶，睡前用淡盐水泡脚，饮食上宜选应季蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、茄子、空心菜等。  

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1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 4、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。 5、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。 6、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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伤脑的六种方式：
饥饿时用脑；
带病时用脑；
少氧时用脑；
懒惰不用脑；
胡思乱用脑；
困时强用脑。

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