【产后情绪低落要怎么避免】怎么缓解产后情绪

孕期助手

1
                                    
                                        生活方式调适
                                                                                
        照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。
        小提示：例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。
       

5a2e2d103f846.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        心理自我调适
                                                                                
        热爱新的生命，对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
       

5a2e2d10a4ce4.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        配偶家人支援
                                                                                
        缺乏来自他人的支持是发病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。
       

5a2e2d10c0f25.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        产后抑郁的具体表现
                                                                                
        一般来说，新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
       

5a2e2d10d9853.jpg

        12