宝宝去燥食疗方法

孕期助手

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                                        百合莲子瘦肉盅
                                                                                
        1、食材：
        干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。
        2、做法：
        （1）瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片；
        （2）瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；
        （3）砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟；
        （4）放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
        3、营养价值：
        百合是营养丰富的食品，夏季给幼儿食用还有消热、安神、润肺、清心的功效。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，它能帮助幼儿的骨骼和牙齿的发育，维持正常的机体代谢需要。
       


                                    
                                
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                                        菜花奶酪沙拉
                                                                                
        1、食材：
        菜花300g，枸杞5g，儿童奶酪20g，盐1g，花椒油1ml。
        2、做法：
        （1）菜花洗净，掰开，用盐水浸泡15分钟后再冲洗干净；
        （2）锅中放水烧开，下菜花煮熟；
        （3）加入奶酪、枸杞、盐、花椒油拌匀即可。
        3、营养价值：
        菜花富含的维生素K能防止婴幼儿的磕碰伤痕，极高维生素C能帮助婴幼儿提高免疫力，促进机体发育。搭配营养丰富的奶酪，达到了蛋白质互补的作用。
       


                                    
                                
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                                        萝卜奶白汤
                                                                                
        1、食材：
        白萝卜200g，干虾皮10g，姜5g，清水800ml，盐2g。
        2、做法：
        （1）萝卜洗净去皮，切成丝；
        （2）锅中放少许油，下姜丝和虾皮煸香；
        （3）加入清水煮出奶白色后，放入罗卜丝煮熟，出锅钱加盐即可。
        3、营养价值：
        白萝卜富含维生素C和微量元素锌，能帮助婴幼儿开胃，助消化、去热、还能提高免疫能力。虾皮富含钙元素，也是婴幼儿成长的必要矿物质。
       


                                    
                                
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                                        蘑菇银芽汤
                                                                                
        1、食材：
        白玉菇150g，绿豆芽70g，西红柿1个 虾皮5g，姜5g，清水800ml，盐3g，香油1ml。
        2、做法：
        （1）锅中放少许油，下姜丝和虾皮煸香；
        （2）放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开；
        （3）放入洗净的白玉菇，煮十分钟；
        （4）最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出国前淋香油即可。
        3、营养价值：
        白玉菇含有丰富的维生素和多糖，能促进婴幼儿的新陈代谢，提高免疫力。绿豆芽维生素C、B2、B1及尼克酸含量高，可以清热解毒，防止便秘。
       
       


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